Namaste,

Ce blog est dédié aux différents outils de développement personnel que j'utilise et que je transmets : méditation, guérison avec les Anges, énergétique chinoise, Yoga tantra...

Depuis 2008, j'ai créé l'institut "Ki suis-je?" dans les Yvelines. Dans un cadre paisible, à l'orée de la forêt enchantée de Rosny-Sur-Seine, je vous accueille pour voyager au cœur de votre réalité énergétique, nommée "Ki" en japonais.

Pour plus d'informations, rendez-vous sur mon site : www.institutkisuisje.com

Brünnhilde

vendredi 20 mars 2020

Gérer ses émotions grâce au Shiatsu

Le Shiatsu est une excellente technique pour améliorer la gestion des émotions. 

En effet, ses fondements théoriques proviennent de la Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC), qui considère les émotions comme une forme subtile de l'énergie vitale nommée Ki en japonais (Voir pour cela l'article sur le Ki).



Gérer ses émotions, un vaste programme qui peut paraître abstrait et pourtant si nécessaire dans cette période de crise et de transformations de la société... 

Comment rester Zen dans un monde agité ? Gérer, maîtriser, ou contrôler ses émotions ? Que faut-il faire ?

Une piste claire et structurante nous est donnée par les principes énergétiques de la MTC  : en effet, il existe une loi énergétique inhérente à tous les aspects de l'univers, qui subdivise l'énergie vitale en cinq éléments ou loges, qui sont rattachés aux saisons.

Ainsi selon cette pensée, les individus fonctionnent, tout comme la nature, selon des cycles en perpétuel renouvellement. Ces cycles concernent le corps physique, psychique et bien sûr émotionnel. En ce qui concerne les cycles émotionnels, ils se déroulent de façon harmonieuse lorsque la personne est en bonne santé, les émotions sont naturellement recyclées et la personne se sent sereine la plupart du temps. Cependant, lors d'un traumatisme, un choc physique ou émotionnel, un stress trop intense ou répétitif, ces cycles naturels se trouvent bloqués voire amplifiés, entraînant un dérèglement dans la gestion des émotions ainsi que des retentissements sur le corps physique.


Voici un schéma extrait d'un ouvrage de Mantak Chia explicitant le cercle vicieux d'intensification des émotions négatives en donnant des exemples de ses effets sur le corps:

La vision de la MTC nous propose donc une alternative au fait de contrôler ses émotions. Le contrôle provient en effet du mental, il favorise parfois le jugement intérieur de nos émotions ce qui les amplifie, bloquant ainsi le système naturel de recyclage de ces énergies dans l'être.

Cette alternative au contrôle réside dans le fait d'observer ses émotions, sans les juger mais en ayant conscience de leur présence en tant que formes d'énergie et de leur signification dans notre histoire personnelle, pour pouvoir ensuite en lâcher-prise afin qu'elles entrent dans le cercle naturel de recyclage énergétique du corps.


Une émotion a une fonction précise qui agit comme signal d'alarme pour nous dire que quelque chose dans la situation que nous vivons ne nous convient pas. Étymologiquement, émotion signifie "mouvement hors de". Elle est l'opportunité de créer un changement de point de vue en nous-même ou un changement dans l'organisation de notre vie pour faire correspondre ce qui se passe avec notre vrai moi. Cependant, les termes "contrôler ou maîtriser ses émotions" sont parfois compris  comme un devoir de censure ou de jugement du message qu'elle sont venues nous apporter. 

Gérer ses émotions selon la vision de la MTC serait  plutôt de les regarder avec une distance (un non-jugement) qui permet de conserver tout le sens de leur message et de leur signification dans notre histoire sans pour autant se laisser déraciner ou submerger par leur intensité... 

Prendre de la distance avec ses émotions et en lâche-prise est une pratique qui s'inscrit dans la vie au quotidien et que le Shiatsu permet d'expérimenter progressivement au fil des séances. Il est l'occasion de renforcer notre retour à l'instant présent. En effet, ce merveilleux instant ne se trouve pas dans notre mental, on peut le percevoir par le biais du corps et de ses sensations. Le Shiatsu encourage à vivre cet instant présent grâce à l'interaction constante des pressions sur le corps et de son ressenti intérieur (Voir pour cela l'article sur le déroulement d'une séance de Shiatsu). Par la façon maternelle qu'a le Shiatsu de prendre soin de la personne, les séances sont l'occasion de se sentir en confiance et en sécurité dans son corps et dans son ressenti. 

Le Shiatsu permet d'apprendre à recevoir et favorise l'introspection qui clarifie les messages apportés par nos émotions. C'est faire aussi l'expérience de ressentir cet endroit en nous, le Hara  dans la chaleur et l'apaisement de l'Ampuku (Voir pour cela l'article sur l'Ampuku ou massage du Hara). Le Hara, qui nous relie à nos origines fœtales, matérialise alors dans notre corps un espace de chaleur, de sécurité et de paix intérieure vers lequel nous pouvons toujours revenir après une situation désagréable. 

Le Shiatsu, c'est renforcer notre lien et la confiance en la Terre Mère. Terre qui nous porte et assure notre survie. Cette confiance sert de tremplin, de terre solide qui nous permet de rebondir et de faire en sorte que l'émotion remplisse son rôle constructif à savoir un mouvement créatif vers la vie.

mardi 10 mars 2020

Intitiation au Reiki

Qu'est-ce que le Reiki ?

Dr Mikao USUI

Le Reiki est une méthode naturelle de guérison par imposition des mains, élaborée au japon dans les années 1920 par le Dr Mikao Usui. 


La pratique du Reiki comporte plusieurs aspects : 

le bien-être - la méditation - le développement personnel et/ou spirituel.
 

L’énergie du Reiki est une énergie de guérison et d’Amour qui ne peut pas être manipulée, elle peut seulement être captée et canalisée pour notre propre bien-être, celui de nos proches, des animaux ou des plantes. 

Cette pratique est accessible à tous et ne requiert aucun don particulier, elle se transmet simplement de l’enseignant à l’élève. 

Dès le niveau Reiki I , il est possible de pratiquer le Reiki sur vous-même, vos proches, les animaux et les plantes et ce, pour le reste de votre vie. 

Enfin, l’aspect spirituel du Reiki, le Gokai, avec ses Cinq Idéaux vous aidera quotidiennement en ouvrant votre cœur et aura des répercussions positives sur tout votre être (physique, émotionnel, mental et spirituel).






Voici ma lignée Reïki Usui Shiki Ryoho: Mikao Usui, Chujiro Hayashi, Hawayo Takata, Phyllis Lei Furumoto, William Lee Rand, David Dewulf, Christine et Clemens Dokman, Jean Philippe Saulet, Valérie Gauthier, Brünnhilde Dandin

En tant que Maître Reiki Usui, je vous propose l'initiation au Reiki niveau I, par petit groupe

Prochaine session d'initiation niveau I :

Samedi 16 Mai 2020 de 10h à 17h

Tarif : 130 euros 

Informations et inscriptions, contactez Brünnhilde au : 06 66 91 06 87





dimanche 2 février 2020

Le printemps : l'énergie du Bois en Médecine Traditionnelle chinoise

Cette année, nous sommes entrés dans l'année du Rat de métal !



En énergétique chinoise, le printemps a commencé cette année au moment du nouvel an chinois, le 25 janvier 2020. Le printemps énergétique porte en lui l'énergie du Bois appelée énergie du jeune Yang. 

Que signifie cette expression "énergie du jeune yang"? 

Il s'agit d'une énergie Yang qui se caractérise par l'action, l’expansion, le mouvement dynamique qui pousse les végétaux et la nature toute entière à sortir de l'hiver. C'est une énergie très forte car elle permet à la sève de "monter" dans les plantes, ou plus précisément au mouvement de la sève dans la plante de reprendre en activité, aux bourgeons de s'ouvrir, à toute la nature de s'épanouir après une longue période de repos hivernal. 

Qu'en est-il pour nous ?

Nous aussi, qui faisons partie intégrante de la nature, sommes soumis à cette reprise de l'énergie du Bois qui se caractérise dans notre corps par un besoin d'ouverture, d'épanouissement, de sortie de notre cocon hivernal. 

Les organes reliés à ce type d'énergie sont le Foie et la Vésicule Biliaire. 

D'un point de vue psychologique, le Foie pour sa part, est responsable de la planification, de l'organisation de notre vie. Il gère une entité psychique nommé Hun, qui peut être comparée à un immense réservoir, un océan de projets, d'idées nouvelles, de créativité, de rêves. Le Hun entretient un lien étroit entre l'intérieur de nous-même et l'extérieur où il va puiser sans-cesse des ressources, des inspirations, des modèles pour mieux revenir enrichir notre vaste champ de richesses internes. Pour que notre Esprit soit vivant, actif, dynamique et joyeux, le Hun doit effectuer ce va-et-vient entre l’intérieur et l'extérieur de nous-même, permettant ainsi d'élaborer des plans, de nourrir des rêves, d’échafauder des aventures enrichissantes pour notre avenir. 

La Vésicule Biliaire quant à elle, est le moteur, la force qui va nous motiver pour passer à l'action. Tous nos projets, nos rêves et nos plans construits savamment par le Foie, vont pouvoir ainsi se concrétiser, se matérialiser grâce à leur application dans notre vie. La Vésicule Biliaire joue ainsi un rôle clé pour nous donner l'énergie nécessaire à ce passage à l'acte tellement important pour développer la pratique. Tout projet de vie, tout plan, tout rêve nécessite ce passage à l'action pour se manifester dans la réalité. C'est donc la dynamique de l'énergie du Bois qui va permettre la naissance et la construction de nos projets de vie.

Que se passe-t-il quand cette énergie est bloquée ?

Lorsque cette énergie est bloquée, nous pouvons avoir du mal à appliquer concrètement nos idées, ou à rester assidu dans une pratique. Nous planons alors dans nos rêves, dans notre monde intérieur, sans oser mettre en œuvre tous nos projets, nous procrastinons ...
Comment faire concrètement pour stimuler cette énergie:


Pour stimuler l'énergie du Bois en nous, il peut être efficace d'aller marcher dans la nature. Celle-ci nous renforce et nous aide à aérer notre Esprit. 

Accepter l'erreur : il nous est parfois difficile d'être régulier et de nous engager véritablement dans une pratique (sportive, ou autre) car nous sommes soumis à la pression de notre société qui attend de nous un résultat et un efficacité au quotidien. Si bien que lorsque nous choisissons un loisir, cette attente de résultat nous poursuit et si nous n'arrivons pas à progresser très vite, nous baissons les bras, relâchons nos efforts, voire même, abandonnons notre pratique. Or, l'erreur est un outil, pas un échec ... Elle nous apprend souvent plus sur nous-mêmes que la réussite. 

Et nous pouvons dire : "A chaque fois que je me plante, je pousse" 

Gérer nos émotions: les émotions sont une forme d'énergie. Elles sont avant tout un indicateur, un GPS, un voyant rouge, qui nous montrent qu'une situation, un personne, ou une pensée ne nous convient pas. En acceptant pleinement nos émotions, en les "regardant dans les yeux", nous pouvons tenter de décrypter leur message afin d'ajuster, de changer quelque chose dans notre façon de voir la vie, dans notre comportement ou dans nos relations. 

Il existe un tas d'outils pour apprendre à gérer ses émotions et des ouvrages excellents comme toute la série des "Petits cahiers d'exercices" aux éditions Jouvence. 

Gérer nos émotions évite que ces dernières stagnent dans notre corps: en effet, lorsqu'une émotion n'a pas servi de messager, elle reste bloquée dans notre corps, engendrant de nombreux désagréments physiques. 

Le Foie et la Vésicule Biliaire qui sont les Organes attitrés de l'énergie du Bois, n'aiment pas du tout la stagnation. Le Foie a un rôle de régulateur énergétique, il sert à répartir l'énergie dans tout le corps pour que son flux soit harmonieux et régulier. Alors, quand la stagnation bloque l'énergie, notre Foie perd de son tonus ... De ce fait, nous pouvons nous sentir enlisés dans nos pensées, sans pouvoir y voir clair et sans pouvoir non plus passer à l'action. Apprenons donc à gérer nos émotions pour fluidifier notre énergie et redonner au Foie et à la Vésicule Biliaire la force de nous motiver!



Belle saison du printemps à tous !

samedi 25 janvier 2020

L'énergie des saisons en Médecine Traditionnelle chinoise

Depuis le 25 janvier 2020, le calendrier chinois a fêté le début de la nouvelle année, placée sous le signe du Rat de métal !

Le calendrier chinois est un calendrier luni-solaire dans lequel se succèdent les cinq saisons de l'énergie. 

Pourquoi cinq saisons ?

Parce qu'il comporte nos quatre saisons habituelles : printemps, été, automne et hiver. Mais à la différence de notre vision occidentale, les quatre saisons sont entrecoupées d'une inter-saison, qui porte en elle l'énergie de la Terre. Durant ces phases d'inter-saison, l'énergie de la saison précédente retourne dans la Terre afin de se transformer pour renaître sous une autre forme d'énergie, portée par la saison suivante.

Le calendrier commence par le printemps, qui porte en lui l'énergie du Bois. 
Puis vient l'inter-saison, qui porte l'énergie de la Terre. 
Ensuite vient l'été, qui porte l'énergie du Feu, suivie de l'inter-saison. 
Ensuite vient l'automne, qui porte l'énergie du Métal, suivi de l'inter-saison. 
Enfin vient l'hiver, qui porte l'énergie de l'Eau, suivi de la dernière inter-saison avant de clôturer l'année et repartir sur le printemps suivant.



 Illustration : Zoé Dandin



samedi 11 janvier 2020

Découvrez les bienfaits du Yoga Nidra

Yoga Nidra




Le Yoga Nidra est une technique de Yoga, issue du Tantra, qui permet d'atteindre une relaxation profonde pendant laquelle on semble s'endormir tout en restant conscient de nos sensations et mouvements du psychisme.

Le terme "Yoga Nidra" signifie en sanskrit "union ou conscience focalisée" (Yoga) et "sommeil" (nidra). Selon la science du Yoga, le sommeil n'est pas considéré comme une relaxation, en effet, pour se relaxer profondément, il faut aller bien au delà d'une simple détente physique que nous pensons atteindre en nous "posant" dans un fauteuil après une journée de travail pour checker nos réseaux sociaux, en regardant la télévision, ou en nous allongeant quelques minutes en lisant un livre... 

Pour obtenir une relaxation parfaite, on doit atteindre un état limite qui se situe entre la veille et le sommeil. Dans cet état, juste quand nous sombrons vers le sommeil du corps, si nous pouvons rester en contact avec nos sensations physiques, et nous placer comme un observateur de nous-mêmes, alors nous pouvons mettre le contrôle du mental en mode OFF. Cela permet que toutes les barrières qu’érige le mental pour empêcher l'accès à notre inconscient s'abaissent et nous avons alors accès à toutes les informations et les trésors précieusement gardés par notre inconscient !L'état obtenu pendant la pratique de Yoga Nidra est similaire à un état d'hypnose.

Quels sont les bienfaits de Yoga Nidra ?
  •          Amélioration de l'endormissement, de la qualité du sommeil en général  
  •          Développement de la mémoire
  •          Augmentation de la créativité
  •          Développement personnel (meilleure connaissance de nos processus mentaux et de notre personnalité, augmentation de la maîtrise de soi et de la confiance en soi)
  •          Diminution du stress, émotions négatives, préoccupations, angoisses etc...

Comment se déroule une séance de Yoga Nidra?

  •          La pratique de Yoga Nidra se prépare avec quelques sessions de Pranayama (une pratique pendant laquelle nous utilisons la respiration consciente pour nous recentrer sur notre corps, nos sensations et rompre avec les soucis et le stress du quotidien)
  •          Chaque participant va se placer dans la posture de Yoga appelée Shavasana (la posture du cadavre)

Cette posture porte un nom qui peut paraître étrange, mais elle reflète bien la puissance de la transformation qu'elle permet : en effet, lorsque nous pratiquons la relaxation consciente de Yoga Nidra, nous restructurons et réformons complètement notre personnalité. Ainsi, à chaque nouvelle séance, tel un phœnix, nous renaissons des cendres de nos anciens schémas limitants, de nos anciennes habitudes parfois destructrices, pour adopter une nouvelle façon de voir notre vie, plus claire, plus vivante, plus joyeuse !
  •          La pratique de Yoga Nidra commence par la rotation systématique de la conscience dans le corps en amenant le mental à voyager et parcourir l'intégralité de notre corps physique (comme si nous faisions le tour de notre maison pièce par pièce)
  •          Puis l'ensemble de la pratique invite les participants à vivre différentes expériences (respiration, sensation (légèreté, lourdeur etc), visualisations, etc...) 
  •          La seule règle à suivre pendant la pratique est de rester réceptif à la voix de l'instructeur et de laisser émerger ce qui vient... Inutile de ce concentrer ou de se forcer à se détendre physiquement ! Juste rester réceptif et en contact avec la voix... Même si pendant la pratique, des images, de l'anxiété , des tensions physiques surviennent, c'est sans importance, il ne reste qu'à laisser faire  ! 
Je suis ravie de vous proposer cette merveilleuse pratique !
Pour plus d'infos, rendez-vous sur mon site pour connaître les différentes dates !

Contact et inscriptions au: 06 66 91 06 87
institutkisuisje@gmail.com


vendredi 8 novembre 2019

La saison de l'hiver : l'énergie de l'Eau en Médecine Traditionnelle chinoise

Depuis le 8 novembre dernier, nous sommes entrés dans la saison de l'hiver selon le calendrier chinois. 



Cette saison porte en elle l'énergie de l'Eau. 

Comme dans la nature, l'Eau est fluide. Elle peut prendre la forme du récipient dans lequel elle est placée. Elle s'écoule librement et creuse des sillons sur son passage. Inexorablement, elle s'insinue toujours plus profondément vers le bas, vers le centre de la Terre.
L'Eau peut aussi devenir glace et se figer complètement. 



Elle peut former des structures magnifiques et follement créatives dans les grottes, sur les feuillages, à la surface des lacs gelés, montrant la richesse illimitée de la nature en matière de sculpture, de broderie, de finesse et de fantaisie ...

Enfin l'Eau peut prendre la forme de vapeur et devenir plus subtile et aérienne, former les nuages qui ont inspiré depuis les temps immémoriaux les agriculteurs, les artistes, les chamans ...


L'Eau suit un cycle éternel, elle est là depuis toujours et sera toujours là pour porter la Vie, la nourrir, la soutenir ... Elle porte en elle les mémoires et transmets les vibrations des pensées et des lieux qu'elle croise. Le Dr Emoto a fait de nombreuses études à ce sujet (cliquez ici pour en savoir plus)

En tant qu'êtres humains, nous faisons partie intégrante du cycle d'énergie de la Terre et notre corps, tel un microcosme dans le macrocosme reflète fidèlement le comportement de l'Eau dans la nature. 

L'Eau peut circuler fluidement en nous comme dans des ruisseaux, des rivières, des fleuves. Elle suit un cycle de régénération et de recyclage au point que certains yogis peuvent vivre sans en absorber tellement leur corps peut porter ce recyclage de l'eau à son maximum (voir plus d'infos ici )

L'énergie de l'Eau est associée aux organes Reins et Vessie en énergétique chinoise. Ce sont ces derniers qui sont en charge, tels des ministres de l'irrigation, de réguler ce fameux cycle de l'Eau dans notre corps, afin qu'elle circule avec aisance et qu'elle soit évacuée efficacement.

Au niveau du psychisme, l'énergie des Reins est le siège de la volonté. De la même façon que l'Eau s'insinue inexorablement vers le centre de la Terre, la volonté est une grande force qui nous permet de suivre un chemin focalisé sur un objectif pour l'atteindre. Dans le langage populaire, on parle d'avoir "les reins solides". Cette image nous donne la vision d'une personne bien ancrée et stable dans ses choix, volontaire, pleine de détermination, courageuse. 

L'Eau des Reins est, en quelque sorte, le disque dur qui enregistre toutes les mémoires ancestrales, comme l'a remarqué le Dr Emoto. L'énergie des Reins est une sorte de capital hérité de notre lignée, la batterie du corps, qui se préserve comme un trésor selon les traditions taoïstes. C'est pourquoi beaucoup d'exercices taoïstes visent à renforcer cette précieuse énergie des Reins par des postures qui tonifient les méridiens des Reins et de la Vessie. En effet, le méridien de la Vessie circule depuis les yeux en passant par le sommet du crâne puis il descend de chaque côté de la colonne vertébrale jusqu'aux orteils. En réalisant des postures telles que l'arbre ou en pratiquant des exercices comme le Qi Gong de la chemise de Fer, les taoïstes visent à renforcer cette force vitale en nous, redresser notre colonne, et régénérer notre trésor intérieur, l'énergie de l'Eau. (voir plus d'infos ici)

Au niveau émotionnel, l'Eau est associée à la peur et l'insécurité. Une émotion qui peut facilement nous figer, de même que l'Eau se fige dans la nature sous forme de glace... 
Mais l'eau a surtout le pouvoir de nettoyer et d'emporter avec elle tous les déchets énergétiques et psychiques négatifs afin de les rendre à le Terre pour qu'ils soient transformés et alchimisés.

La peur peut être paralysante, mais elle peut aussi être un tremplin vers de nouvelles ressources, si nos osons la traverser. 

L'Eau, liée à l'hiver, liée à l'illusion de la mort que nous semblons observer dans la nature lorsque tout est au repos, figé, silencieux, nous invite à retourner dans les profondeur de notre être intérieur. Faire face à ses démons intérieurs, à nos peurs les plus viscérales permet d'apprendre à les terrasser (=  les remettre en Terre). 

Tel l'Archange Mickaël qui est souvent représenté terrassant un Dragon, nous pouvons remettre à la Terre Mère toutes nos peurs, nos schémas paralysants, nos habitudes autodestructrices afin qu'ils soient transformés en courage, volonté, détermination. 


En réalisant cela, en traversant nos peurs, en les terrassant, nous traversons notre hiver psychique pour assister à une vraie renaissance, un printemps de l'âme après sa nuit noire. 

Osons suivre le chemin énergétique de l'Eau, qui nous conduit dans les souterrains de notre inconscient pour aller chercher la lumière qui s'y cache.

Cette lumière peut naître en nous dans l'obscurité de notre grotte intérieure, tel un enfant divin qui porte en lui toutes les ressources de joie, de créativité, de résilience ...

Le voyage en vaut bien la peine alors ... suivez l'Eau et vous trouverez la Vie! 

Belle saison de l'hiver à tous :) !

jeudi 7 novembre 2019

Le lait d'Or des Yogis

Lorsqu'on entre véritablement dans la saison hivernale et que l'énergie Yin est à son maximum, nous ressentons les effets de cette énergie qui nous ramène au centre de nous-mêmes, et qui invite à s'envelopper de douceur et de réceptivité ...


Quoi de plus naturel à ce moment là de se mettre en mode hibernation et de s'offrir un petit nid douillet, enveloppé dans des couvertures moelleuses, en sirotant une boisson réconfortante ?

Au top des boissons réconfortantes et régénérantes, je vous présente le lait d'Or des Yogis ! Cette boisson a des vertus exceptionnelles pour le corps par l'association de ses deux ingrédients principaux: le curcuma et le poivre. 

Il n'est plus utile de vanter les mérites de cette association totalement magique et anti cancérigène,  qui ont été démontrés par le Dr Servan Schreiber... Si vous souhaitez lire plus d'infos sur le sujet, voici un  Article du Dr Servan Schreiber

D'autre part, le curcuma a pour particularité d'être très riche en fer naturellement assimilable par le corps, ce qui fait de cette boisson notre plus grande amie pour l'hiver :)

Pour plus d'infos sur les propriétés du curcuma : cliquez sur ce lien 

Le lait d'Or est une boisson traditionnelle ayurvédique de l'Inde qui était consommée par les Yogis 

J'avais envie de partager avec vous la recette que j'utilise pour cette boisson délicieuse et tellement facile à faire !

Ma recette du lait d'Or:

Pour la patte de curcuma:

1/4 de tasse de curcuma en poudre
1/2 càc de poivre noir
1/2 tasse d'eau

Placez le poivre et le curcuma dans une casserole et mélangez-les à l'eau. Chauffez à feu doux en mélangeant avec un fouet jusqu'à ce que l'eau s'évapore et que le mélange devienne pâteux mais sans être sec. Vous pourrez conserver cette pâte au frigo pendant 2/3 semaines. 

Le lait d'Or: 

1 càc d'huile de coco
1/2 càc de pâte de curcuma
1 tasse de lait de riz coco

Dès que vous voulez vous faire votre lait d'Or, mélangez dans une casserole la pâte de curcuma et l'huile de coco (car la curcumine contenue dans le curcuma est liposoluble) puis versez le lait riz coco et réchauffez en remuant avec un fouet sans laisser bouillir.

Versez dans une tasse et ajoutez au choix une cuillère de bon miel ou du sirop d'agave :)

Bonne dégustation !